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Lebensmittel für Körper und Geist

Wenn du hier auf diesem Blog liest, dann weißt du, wie eng Essen und Gesundheit miteinander verknüpft sind. Einige Lebensmittel haben dabei ein besonders positive Wirkung – und zwar nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist!

Viel zu oft greifen wir zu irgendwelchen Lebensmitteln und denken dabei gar nicht darüber nach, was diese eigentlich für uns tun. Geben sie uns Energie oder schädigen sie uns? Haben sie einen hohen Nährwert oder eher Füllstoffe, die nur für den Moment satt machen?

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Gesünderes Leben

Ein gesünderes Leben führen – das haben wohl viele von uns auf der Wunschliste stehen. Doch wo fängt es an und was bringt wirklich einen Unterschied?

Diese und andere Fragen begegnen mir häufig und so hab ich überlegt und auch recherchiert, was bei mir und anderen einen Unterschied machte. Was also die Stellschrauben sind, mit denen ein gesünderes Leben nicht länger nur ein Wunsch oder Ziel, sondern vielmehr eine täglich gelebte Realität ist.

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Zitronensirup

Dank der zahlreichen Zitronen, die unsere Bäume uns schenken, haben wir die Zitrusfrüchte richtig lieben gelernt. Unter anderem stellen wir aus ihnen jetzt selbst Zitronensirup her und genießen ihn jeden Tag!

Dabei ist aber nicht nur der Geschmack super, sondern auch die Nebenwirkungen der Zitrone können sich sehen lassen. Denn damit kannst du einiges für deine Gesundheit tun!

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Waldbaden

Waldbaden? Wie soll das denn funktionieren? Sollst du dir jetzt einen Waldsee suchen und darin schwimmen? Oder dich in Bikini bzw. Badehose in den Wald legen? Nein, keine Angst – es ist nichts davon. Wobei Letzteres dem Grundgedanken des Walbadens doch schon recht nahe kommt.

Waldbaden, auch unter dem japanischen Begriff Shirin Yoku bekannt, bezeichnet viel mehr den achtsamen Aufenthalt in der Natur. Oder schöner ausgedrückt eine Kontaktaufnahme mit der Atmosphäre des Waldes. Du tauchst sozusagen ganz in sie ein und lässt den Alltag draußen.

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Frühjahrsmüdigkeit

So langsam zeigt sich hin und wieder die Sonne, die Temperaturen steigen etwas an und viele von uns kämpfen mit Müdigkeit, fühlen sich abgeschlagen und kraftlos. Aber sollten wir nicht gerade im Frühling frisch und voller Energie sein?

Ja, unser Körper ist manchmal schon seltsam mit dem, was er so tut. Gerade dann, wenn es wieder schön wird und eigentlich die frische Luft und Sonne ruft, lungern wir dösend auf dem Sofa herum.

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Leinöl

Leinöl gehört zu den Dingen, über die ich bis vor kurzem noch keinen Gedanken verschwendet hab. Es existierte für mich schlichtweg nicht.

Geändert hat sich das erst, als ich mich immer intensiver mit gesunder Ernährung auseinandergesetzt habe. In diesem Zuge bin ich auf die Wichtigkeit von gesunden Fetten gestoßen und von dort aus war der Weg zu Omega-3-Fettsäuren und dann auch dem Leinöl nicht mehr weit. Weiterlesen

Slow Jogging

Slow Jogging, ein Fitness-Trend aus Japan, ist nicht nur effektiv, sondern soll vor allem Sport-Muffeln den Spaß an der Bewegung vermitteln. Doch worum es geht es da im Detail?

In unserer Gesellschaft geht es schon seit Jahren darum, immer mehr in immer kürzester Zeit zu erreichen. Dieser (Negativ-)Trend ist auch in der Freizeit zu erkennen und hier besonders im Sport.

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Wacholder

Der gemeine Wacholder (Juniperus communis)

„Vor etla Heilkräuter muass ma den Huat abnehma, aber vor ana Kranawitten (Wacholder) und ana Hollastaudn muass ma sie no dazua bucka.“. So sieht das ein Salzburger Bauer und da ist er nicht der Erste. Auch im Mittelalter hat man den Wacholder verehrt. Die Legende sagt, dass zu Pestzeiten eine Vogelstimme einem Wanderer zugerufen haben soll „Esst Kranawitt (Wacholder) und Bibernell, so sterbet ihr nit so schnell.“

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Schlaf

Schlaf ist eines der großen Themen unserer Zeit. Wo wir immer mehr Leistung erbringen müssen und immer weniger Zeit zur Verfügung haben, kommt vor allem der Schlaf zu kurz bzw. schlafen wir überhaupt nur noch schlecht ein und durch.

Geht es dir auch so? Dann haben wir eine gute Nachricht für dich: DU hast es in der Hand, ob du gut schläfst oder nicht!

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bio ÖSTERREICH

Eine Bio-Messe in Österreich? Als ich im Spätsommer irgendwo die Ankündigung dafür las, war ich natürlich gleich Feuer und Flamme.

Endlich mal ein Event, das keine ewig lange Anreise nötig macht und dazu auch noch die Gelegenheit bietet, spannende Kontakte aus der Umgebung zu knüpfen.

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