Egal, welche Frauen- oder auch Männer-Magazine du auch aufschlägst, ist die Rede davon. Und je nach Ausrichtung des Magazins geht es dann um Ernährung, Fitness oder Work-Life-Balance.

Aber was davon ist denn nun ein gesunder Lifestyle? Oder gehört alles dazu? Und kann es bitte auch noch ein bisschen mehr sein?

Wir sind der Meinung: Gesunder Lifestyle ist das, was du daraus machst. Klar, keine sehr hilfreiche Antwort. Aber sie ist wahr!

Stell dir einfach vor, der Begriff wird durch ein riesiges Buffet verkörpert, das aus allen Bereichen des Lebens etwas anbietet. Und du kannst den Teller nehmen, daran lang schlendern und nach Herzenslust zugreifen!

Gesunder Lifestyle ist ein bunter Mix

Ernährung und Fitness sind wohl die ersten Dinge, die einem zum Thema „Gesunder Lifestyle“ einfallen. Und sie sind ja auch naheliegend.

Wer sich gut ernährt (wenig Zucker, Fleisch nur ab und an, viel Gemüse), tut sich etwas Gutes. Und geht es dann noch drei- oder viermal die Woche ins Fitness-Studio, ist auch da das Soll erfüllt.

Aber reicht das allein für einen gesunden Lifestyle? Für viele schon. Andere gehen jedoch den Weg noch weiter und beziehen andere Bereiche mit ein.

So ist auch die mentale Gesundheit unheimlich wichtig, gerade wenn du einen stressigen Job und/oder viele Verpflichtungen hast.

Meditationen, Autogenes Training oder Achtsamkeits-Übungen können dann genauso zum gesunden Lebensstil gehören.

Und vielleicht gehst du sogar noch weiter und merkst, dass nicht jeder Mensch in deinem Umfeld „gesund“ für dich ist. Wer dir beispielsweise mehr Probleme als Freude bereitet oder einfach durch ständiges Jammern ohne Tun die Laune verdirbt, ist vielleicht nicht der beste Umgang, wenn du auf dich und deine (mentale) Gesundheit achtest.

Du siehst, das Wort Gesundheit ist sehr dehnbar und umfasst das, was für dich wichtig ist und passt.

Auch faul sein ist gesund!

Und weißt du, was die beste Nachricht ist? Selbst ein Nachmittag oder Abend auf der Couch passt in die Kategorie „Gesunder Lifestyle“.

Und auch das Stückchen Kuchen, der Burger oder der Schokoriegel sind völlig in Ordnung und gesund – wenn du es nicht übertreibst.

Wer sich nämlich ständig alles verbietet und verkneift, der erfüllt zwar das Attribut gesund, aber das Leben an sich bleibt dabei auf der Strecke. Das ist nämlich nicht perfekt und soll es auch gar nicht sein.

Außerdem ist gerade das Faulsein zwischendurch unheimlich wichtig für unseren Körper. Muskeln können sich so nach anstrengenden Sporteinheiten beispielsweise regenerieren.

Auch dein Kopf beziehungsweise dein Hirn wird froh sein, wenn es einfach mal in den Standby-Modus fahren kann und sich vielleicht von einem Film berieseln lässt, anstatt in Gedanken die nächste Präsentation vorzubereiten.

War das alles zum Thema?

Weißt du was? Das war nur ein kleiner Einblick in das, was du unter dem Begriff „Gesunder Lifestyle“ verstehen kannst.

Es geht noch unendlich weiter. Beispielsweise damit, dass du nur Plastik ohne Weichmacher verwendest.

Auch der Umstieg vom Auto aufs Fahrrad zwecks Abgas-Vermeidung kann dazu gezählt werden.

Genauso wie die Verwendung von Naturkosmetika und das Tragen von Shirts aus Bio-Baumwolle oder ähnlichem.

Du siehst, da kannst du wirklich weit ausholen und je mehr Fokus du auf ein gesundes Leben legst, desto mehr wirst du auch nach und nach ändern.

Wichtig ist bei alldem nur eins: Mach es dir nicht zu schwer, versuch nicht perfekt zu sein. Sei einfach „simply gesund“!

Was ist für dich ein gesunder Lifestyle? Wir freuen uns auf deine Definition in den Kommentaren!

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Wenn du gesund leben willst, dann ist der leckere Cheeseburger ja nicht mehr drin und wenn du völlig abgekämpft von der Arbeit kommst, gilt es noch die Treppen zu steigen und dafür den Lift links liegen zu lassen. Denn das ist ja schließlich gesund.

Auch der leckere Cocktail beim Treffen mit den Freundinnen ist nicht unbedingt gesund – da ist dann wohl eher Mate-Tee angesagt.

Also alles in allem ist es zwar schon irgendwie erstrebenswert ein gesundes Leben zu führen, aber doch nicht gerade sexy. Dazu ist viel zu viel Verzicht notwendig, oder?

Verzicht als neue Challenge

Ob Paleo, Clean Eating, Low Carb oder auch andere Ernährungsformen: Als gesund wird einiges deklariert und überall werden Regeln aufgestellt.

Als Brot-Liebhaber wird dir der Verzicht auf Kohlenhydrate schwer fallen und dein leckeres Kichererbsen-Curry passt vielleicht nicht zum Paleo-Lifestyle.

Im Endeffekt weißt du also oft schon vorher, dass die Umstellung auf eine bestimmte Ernährungsform nicht unbedingt zu dir passt. Aber ganz ehrlich: Probiert hast du es doch sicher schon, oder?

Denn obwohl Verzicht nicht glücklich macht, so fordert er uns doch heraus. Wir sind darauf getrimmt, immer mehr zu erreichen und keine Herausforderung ist dabei zu groß.

Da kommt es doch auf eine Challenge mehr oder weniger auch nicht an und unser Essverhalten gehört auch zu den Dingen, die wir selbst bestimmen können, ohne das uns da jemand hinein funkt.

So wird der Verzicht dann sexy – zumindest für eine bestimmte Zeit. Dann ebbt aber irgendwann das Hochgefühl der gemeisterten Herausforderung ab und das Essen hat nicht mehr viel mit Genuss zu tun.

Warum tun wir uns das immer wieder an?

Verzicht muss nicht sein

Iss vegetarisch oder besser noch vegan. Lass dies weg und nimm ja nichts davon zu dir.

Wie oft liest oder hörst du das? Gefühlt viel zu oft. Zumindest so oft, dass du vielleicht schon ein schlechtes Gewissen hast, wenn du vielleicht ein Steak auf dem Teller hast oder einen Schokoriegel isst.

Ist das dann aber wirklich noch gesund? Für den Körper vielleicht, für die Seele jedoch nicht.

Wir sind Menschen, keine Maschinen. Und Menschen machen nun mal nicht immer alles richtig, sondern greifen auch mal zum Burger oder den Chips.

Und weißt du was? Das ist vollkommen okay! Denn so ticken wir nun mal.

Was wäre das Leben ohne Genuss? Klar, du kannst auch einen leckeren Salat genießen – ohne Frage! Aber irgendwann verlangt dein Appetit halt auch nach etwas anderem.

Und sich das ständig zu verkneifen, kann nicht gesund sein. Es schafft höchstens Frust und Stress, ist dann also nachweislich ungesund.

Bewusstsein statt Verzicht

Viel wichtiger als immer nur gesund zu essen, ist es doch, bewusst zu essen.

Es darf mal die TK-Pizza sein, wenn sie dir schmeckt. Aber dann iss sie bitte nicht mit schlechtem Gewissen, sondern genieße sie ganz bewusst.

Essen wir scheinbar ungesunde Lebensmittel oder tun *ungesunde * Dinge in dem Bewusstsein, dass es nicht optimal, aber eine schöne Ausnahme ist, ist schon viel gewonnen.

Wer sich nur auf den Verzicht konzentriert, wird entweder unzufrieden oder bricht irgendwann ein und wirft alle guten Vorsätze über Bord.

Dann hat das mit dem gesunden Leben zwar vielleicht für eine gewisse Zeit geklappt, danach geht es dann allerdings im alten Trott weiter.

Bist du dir jedoch darüber bewusst, dass ein gesundes Leben auch hin und wieder einen Ausrutscher verzeiht, wird es dir nicht schwer fallen, dass auch für die nächsten Jahre noch so weiter zu machen.

Wichtig ist nur, dass die Ausnahme nicht zur Regel wird!

Bewusster Verzicht ist auch okay!

Und wie sieht es aus, wenn der Verzicht bewusst ist? Klingt komisch, ja, aber es gibt da ein paar gute Beispiele.

So finden immer wieder zeitlich begrenzte Challenges statt, wie beispielsweise „30 Tage vegan“, „2 Wochen zuckerfrei“ oder ähnliches.

Das sind tolle Gelegenheiten, um den Startschuss für eine gesunde Ernährung oder ein gesundes Leben zu geben. Man verzichtet in dieser Zeit bewusst auf etwas, lernt, dass es ohne geht und merkt aber auch, was man auf Dauer nicht wirklich weglassen kann oder möchte.

Ist die Challenge vorbei, ist ein anderes Bewusstsein da und im besten Fall übernimmst du einiges aus dieser Zeit in deinen Alltag und gestaltest ihn damit gesünder.

Ähnlich ist es auch beim (intermittierenden) Fasten. Es wird vorab ein Ziel festgelegt und somit ist der Verzicht begrenzt. Damit kommen wir gut klar.

Bestimmt der Verzicht allerdings dein Leben, läuft irgendwas gar nicht gut. Dann doch lieber bewusst Fehler machen und diese ganz und gar auskosten. Das macht das Leben doch erst richtig schön – und ist trotzdem noch gesund!

Titelbild: Pixabay

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