In unserer Gesellschaft geht es schon seit Jahren darum, immer mehr in immer kürzester Zeit zu erreichen. Dieser (Negativ-)Trend ist auch in der Freizeit zu erkennen und hier besonders im Sport.

So ist alles darauf ausgelegt, in möglichst wenig Zeit die größten Ergebnisse zu erzielen. Und dabei darf es dann auch gern so richtig anstrengend sein. Dann ist ja zumindest spürbar, was getan wurde.

Dabei muss es gar nicht so anstrengend sein. Sport kann auch dann effektiv sein, wenn du es langsam angehen lässt und dich nicht völlig verausgabst. Slow Jogging ist das beste Beispiel dafür.

Slow Jogging – der Trendsport aus Japan

Mit langsamen Bewegungen die Gelenke schonen und etwas für die Gesundheit tun – das ist ein Bereich, der in japanischen Universitäten schon seit langem erforscht wird.

An der Universität Fukuoka hat sich der Sportphysiologe Prof. Dr. Hiroaki Tanaka diesen Studien verschrieben und dabei das Slow Jogging entwickelt.

Prof. Dr. Tanaka ist von dieser Form des Laufen sogar so überzeugt, dass er mehr als 60 Marathon-Wettkämpfe damit gemeistert hat und mit tollen Zeiten überzeugen konnte – ohne auch nur einmal eine der typischen Läufer-Verletzungen zu erleiden.

Als Lauf-Guru gefeiert, hat Tanaka in Japan schon vor vielen Jahren viele Menschen vom Slow Jogging überzeugt und inzwischen ist es eine der beliebtesten Sportarten.

Warum? Das hat viele Gründe, die wir hier natürlich nicht außen vor lassen wollen!

Welche Vorteile bringt das Slow Jogging?

Joggen wird von den meisten Menschen als sehr anstrengend empfunden und oftmals treibt uns alle nicht der Spaß am Sport, sondern eher das Erreichen von Zielen in die Laufschuhe.

Beim Slow Jogging soll das anders sein. Dadurch, dass dieser Sport nicht überanstrengt aber trotzdem effektiv ist, soll auch der Spaß nicht zu kurz kommen. Und das macht viele neugierig.

Für diesen Sport spricht vor allem, dass er eigentlich von jedem ausgeführt werden kann, der auch gehen kann. Selbst mit Übergewicht ist diese Art des Joggens kein Problem.

Und dass es hierbei nur langsam voran geht, heißt nicht, dass es nichts bringt. Vielmehr verbrennst du beim Slow Jogging genauso viele Kalorien wie beim herkömmlichen Jogging und sogar doppelt so viele, wie beim Walking auf selber Distanz.

Außerdem steigert das langsame Laufen nicht nur deine Ausdauer, sondern trainiert auch die Oberschenkel- und Po-Muskeln und wird effektiv dem altersbedingten Muskelschwund entgegen.

Zudem haben Untersuchungen ergeben, das schon drei Trainingseinheiten pro Woche ausreichen, um den Blutdruck und das Cholesterin senken zu können. Zudem wird dem Training nachgesagt, auch die Denkleistung und das Gedächtnis zu verbessern.

Und wie funktioniert das Slow Jogging?

Nachdem jetzt die Vorteile besprochen werden, bleibt eigentlich nur noch eine Frage offen: Wie können wir loslegen?

Das ist eigentlich gar nicht schwer, denn die Lauftechnik lässt sich leicht erlernen und viel Ausrüstung brauchst du auch nicht.

Wichtig sind eigentlich nur die Schuhe. Verzichte hier auf herkömmliche Lauf-Schuhe, sondern nutze lieber welche mit flexibler Sohle, die den Fuß nicht an den falschen Stellen stützt.

Und dann kann es auch schon losgehen. Ziel ist es, beim Slow Jogging mindesten 180 kleine Schritte pro Minute zu machen. Damit Knie, Hüfte und Wirbelsäule nicht überfordert werden, trittst du dabei nicht wie beim Jogging sonst mit der Ferse auf, sondern mit dem Mittelfuß.

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Eventuell brauchst du hier ein wenig Zeit, um dich umzugewöhnen und vielleicht findest du auch, dass dieses Joggen etwas seltsam aussieht, aber es ist wirklich effektiv.

Die Intensität des Trainings sollte so sein, dass du dich bequem nebenbei unterhalten kannst. Dafür dann lieber etwas länger laufen, anstatt sich zu verausgaben.

So ist auch mehr Zeit, um die Umgebung zu genießen oder unseren neue Podcast-Folge zu hören 😉

Wäre Slow Jogging ein passender Sport für dich? Antworte uns gleich in den Kommentaren!

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In unserem von Urlaubsgefühlen geprägten Leichtsinn grinsten wir nur darüber und dachten: „Ach, so ein kleiner Berg kann uns nichts anhaben!“ Das erste Drittel des Weges war auch wirklich nicht weiter spektakulär.

Aber natürlich wollten wir auch nicht einfach den Weg an der Straße gehen, sondern lieber Meer und Landschaft am Küstenweg genießen. Und dort ging es dann über Stock und Stein die Felsküste entlang – einen Weg gab es nicht wirklich.

Ich geb zu, zwischendurch war der Zweifel da: Lohnt der Aufwand für einen schönen Sonnenuntergang? Am Ende hat es sich natürlich gelohnt – und unsere Lust am Wander war geweckt, auch wenn uns alles weh tat.

Schon am nächsten Tag wählten wir die nächste Strecke und auch den Rest des Urlaubs waren wir nur noch zu Fuß unterwegs und erkundeten so die Gegend.

Heute gehört das Wandern zu unseren Hobbys und hilft uns dabei, den Alltag mal auszublenden und natürlich auch unsere Gesundheit zu verbessern. Und mit der Lust auf diese Art von Freizeitgestaltung sind wir nicht allein!

Wandern wird zum Volkssport

Lange Zeit galt das Wandern als langweilige Beschäftigung und wurde gerade von der jüngeren Generation nicht wirklich als Sport oder Freizeitspaß wahrgenommen.

Das hat sich in den letzten Jahren grundlegend geändert. Wandern ist zum Trend geworden und Menschen aus allen Gesellschafts- und Altersschichten erkunden Wälder, Felder und Berge zu Fuß.

Gerade Fernwanderung sind derzeit beliebt und locken immer mehr zu einer Auszeit. So beschreiten beispielsweise inzwischen 300.000 Pilger pro Jahr den Jakobsweg, der von St. Jean Died de Port (Frankreich) bis nach Santiago de Compostela (Spanien führt) – und ein Großteil der Pilger kommt aus Deutschland.

Wer meint, das hier nur aus religiösen Gründen die anstrengende Reise zu Fuß unternommen wird, liegt allerdings falsch. Natürlich ist das bei einem Teil ein Grund – aber weitaus mehr haben andere Motive.

Wer sich auch eine Fernwanderung begibt, ist nicht selten vom Wunsch nach Veränderung angetrieben. Das Bedürfnis, eigene Grenzen zu erfahren und zu überwinden ist bei diesen Wanderern groß. Und der Weg zu einem entfernten Ziel ist dann nicht selten auch ein Weg zu sich selbst.

Wandern tut uns gut

Natürlich muss es nicht gleich der 800 km lange Pilgerweg sein, wenn das Wandern interessant erscheint. Das tolle an dieser Art der Bewegung ist ja, dass sie jeder durchführen kann – angepasst auf das eigene Fitness-Level und die Vorlieben.

Wir müssen beispielsweise nicht unbedingt Berge erklimmen und würden schon aus Rücksicht auf unseren Hund derzeit keine Touren von 20 und mehr Kilometern machen.

Stattdessen packen wir uns ein bisschen Essen und Trinken in den Rucksack, suchen uns eher wenig frequentierte Strecken vornehmlich in Waldgebieten und freuen uns, drei oder vier Stunden durch die Natur zu laufen und einfach die Stille zu genießen.

Das tut uns gut, fordert uns ein bisschen, sorgt aber nicht für anschließende gesundheitliche Schwierigkeiten. Ganz im Gegenteil!

Auch in verschiedenen Studie wurde inzwischen bewiesen, dass das Wandern einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat.

Gesundheitliche Vorteile des Wanderns sind unter anderem: – Stärkung des Herz-Kreislaufsystems – Senkung des Blutdrucks – Regulierung des Blutfettspiegels – Kräftigung der Knochen – Stärkung der Lunge – Anregung des Stoffwechsels – Stärkung des Immunsystems

Es gibt also viele gute Gründe, das Wandern einmal auszuprobieren!

Was brauchst du zum Wandern?

Das Tolle am Wandern ist, dass es nicht viel braucht, um diesen Sport einmal auszuprobieren. Einfach anziehen und losgehen!

Aber wir wollen auch nicht verheimlichen, dass es schon Sinn macht, ein bisschen in die Ausrüstung zu investieren. Das macht das Wandern weitaus angenehmer, wie wir selbst festgestellt haben.

Wir hatten uns damals für unseren Urlaub eh schon einen Rucksack(*) gekauft und dazu auch gleich Edelstahl-Flaschen(*) fürs Wasser. Diese sind doppelwandig und haben den Vorteil, dass die Getränke darin lange kühl bleiben.

Nachdem wir merkten, dass das Wandern uns Spaß macht, stockten wir unsere Ausrüstung nach und nach auf. Besonders empfehlenswert sind hier vor allem Wanderhosen. Sie bieten gegenüber normalen Hosen und Jeans unzählige Vorzüge – und wir würden ohne sie schon gar nicht mehr los gehen.

Während mein Mann meist mit etwas stabileren Sneakern unterwegs ist, habe ich mir inzwischen knöchelhohe Wanderschuhe angeschafft. Ich knicke sonst leicht um und habe damit einfach mehr Halt.

Ansonsten sind inzwischen auch ein Erste-Hilfe-Set(*), platzsparende Mikrofaser-Handtücher(*) und andere Kleinigkeiten im Rucksack gelandet. Damit fühlen wir uns bestens ausgestattet.

Die Vorteile des Wanderns spüren wir natürlich auch deutlich. Zum einen hilft es uns bei der Entspannung und nicht selten entwickeln wir auf den Touren auch viele neue Ideen fürs Business. Aber auch gesundheitlich profitieren wir davon.

Gehst du auch gern Wandern? Wir freuen uns auf deinen Kommentar!

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Eigentlich schade, dass hier Woche für Woche mehrere Stunden der wertvollen Freizeit einer Sache gewidmet werden, an der man keinen Spaß hat, oder?

Aber es ist nun mal wichtig, sich zu bewegen. Und der Besuch im Fitness-Studio oder die Laufrunde sind halt die Dinge, die alle machen. Also machst du sie eben auch. Es kann ja nicht alles Spaß machen!

So dachte ich auch lange. Die Folge waren über die Jahre immer mal wieder Mitgliedschaften im Fitness-Studio, die ich irgendwann nur noch bezahlte, aber nicht mehr nutzte.

Oder auch eine kleine Sammlung für Sportgeräte für die Wohnung, die wunderbar als Staubfänger oder Kleiderständer ihr Dasein fristeten. Bis ich irgendwann merkte: Aktiv sein kann ich auch abseits von Sportgeräten und anderen Bewegungstrends.

Niemand ist wirklich ein Bewegungsmuffel

Ich bin alles andere als sportbegeistert. Ich würde mich sogar im sportlichen Bereich als faul bezeichnen. Hier finde ich einfach keine Motivation für die Dinge, die ich eigentlich gar nicht mehr.

Aber deshalb bin ich noch lange kein Bewegungsmuffel. In den letzten Jahren hab ich nämlich festgestellt, wo es mir Spaß macht, aktiv zu sein.

Ich liebe beispielsweise Spaziergänge mit Hund und Mann oder auch mit Freunden. In der Natur sein, gute Gespräche führen oder einfach dem Wind und den Vögeln lauschen, ist für mich immer wie ein Kurzurlaub.

Eine zeitlang schnappte ich mir auch schon morgens um 6 Uhr die Walkingstöcke und lief los. Nicht unbedingt, weil ich mich sportlich betätigen wollte, sondern vielmehr aus anderen Gründen. Ich genoss einfach eine Stunde für mich, hörte beim Walken inspirierende Hörbücher und kam mit einem freien Kopf nach Hause, wo ich dann frisch und motiviert in den Arbeitstag startete.

Inzwischen haben wir auch Spaß am Wandern. Einfach mehrere Stunden über Felder, Wiesen und durch Wälder laufen, hat etwas extrem Beruhigendes, schafft Zeit, über Pläne oder Projekte zu sprechen oder auch einfach den Gedanken nachzuhängen.

All diese Formen der Bewegung machen mir extrem Spaß, sind nicht unbedingt als Sport zu definieren und ich mache sie vor allem auch aus völlig anderen Gründen.

Was macht dich glücklich und entspannt?

Würdest du dich als Bewegungsmuffel bezeichnen? Dann denke mal genau darüber nach, ob das wirklich so ist. Vielleicht findet die Bewegung dort statt, wo du es gar nicht wirklich wahrnimmst?

Vielleicht tanzt du ja jeden Morgen zu deiner Lieblingsmusik durch die Wohnung, um wach zu werden und den Tag gut gelaunt zu beginnen? Auch das ist Bewegung!

Eventuell hast du es dir ja auch angewöhnt, überall die Treppen zu nehmen, weil dir das Warten auf den Fahrstuhl zu lange dauert oder du die überfüllten Rolltreppe nicht magst. Auch das ist Bewegung.

Und selbst wenn du regelmäßig an Cleaning-Aktionen teilnimmst oder einfach auf eigene Faust losgehst und Parks und Wälder von Müll befreist, ist das ein wirklich tolles Workout!

Du siehst, Bewegungsmuffel ist eigentlich keiner wirklich. Irgendwas gibt es immer, was du bereits tust – oder woran du ganz einfach Spaß haben könntest.

Die Intention macht den Unterschied

Wenn du also zu den vermeintlichen Bewegungsmuffeln gehörst, du schon beim Gedanken an Sport am liebsten auf der Couch festwachsen würden, denk einfach anders.

Überleg dir, was du aus nicht-sportlichen Gründen tust und was dir da Spaß macht. Und erkenn dann an, dass auch diese Art der Bewegung zählt.

Klar, je nach gesundheitlicher Verfassung ist oft ein bisschen mehr Bewegung anzuraten. Aber verabschiede dich von dem Gedanken, dass du dazu einer bestimmten Sportart nachgehen musst.

Tu das, was du eh gern tust und wenn du dich dabei bewegst, ist alles gut. Dann tu es vielleicht einfach noch ein bisschen öfter oder intensiver, wenn es denn zum Sport werden soll. Du siehst dann ganz schnell, dass auch du kein Bewegungsmuffel bist!

Was ist deine liebste Form der Bewegung? Verrate es uns jetzt in den Kommentaren!

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Aber ansonsten ist es doch total langweilig, einfach so durch die Gegend zu laufen. Und bringen kann es ja auch nicht viel – von der gesellschaftlichen Definition von Sport ist es jedenfalls meilenweit entfernt.

Aber warum ist dann überall zu lesen, du sollst am besten täglich spazieren gehen und damit deine Gesundheit so richtig boosten?

Zugegeben, lange war uns auch nicht klar, wie viel das Spazierengehen bringt. Klar, wir gingen mit dem Hund raus, aber da der auch nicht so die Sportskanone ist, saßen wir öfter auf Bänken oder Wiesen, statt uns ausreichend zu bewegen.

Mit dem Ziel, das Leben gesünder zu gestalten, hat sich aber auch das verändert.

Was spricht fürs Spazierengehen?

Bevor wir hier über die subjektive Meinung sprechen, gibt es erst einmal die Fakten. Es gibt viele Gründe, die fürs Spazierengehen sprechen. Und da reicht es schon, wenn du für 20 Minuten täglich zu Fuß unterwegs bist!

Tägliches Spazierengehen

• regt die Ausschüttung von Endorphinen an und sorgt damit ganz allgemein für bessere Laune
• stärkt das Immunsystem
• lindert Stress und Müdigkeit
• halbiert das Risiko, an Alzheimer zu erkranken
• verringert das Diabetes-Risiko
• verbessert die Herzgesundheit
• senkt Bluthochdruck
• kräftigt die Muskulatur
• lindert Rückenschmerzen
• kann Depressionen und Angstzustände lindern
• senkt das Risiko, an verschiedenen Krebsarten zu erkranken
• unterstützt beim Abnehmen durch ein Ankurbeln des Stoffwechsels
• verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit
• kann Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung merklich verbessern
• sorgt für ein rundherum besseres Wohlbefinden!

Und diese 15 Gründe sind noch lange nicht alle, die fürs Spazierengehen sprechen.

Bewegst du dich genug?

Wie sieht es mit dir bei der Bewegung im Alltag aus? Läufst du viel herum? Was schätzt du, wie viel Schritte du so Tag für Tag machst?

Ohne dir zu nahe treten zu wollen: Es ist sicherlich viel weniger als du denkst. Wir alle verschätzen uns dabei um ein Vielfaches, wenn wir nicht gerade die Schrittzahl tracken.

So zeigen Untersuchungen, dass beispielsweise ein durchschnittlicher Büro-Arbeiter nur etwa 1000 Schritte pro Tag zurücklegt. In anderen Berufen sind es auch nicht gerade viel mehr – die wenigsten kommen über 2500 Schritte (Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel).

Das ist allerdings viel zu wenig, dafür ist unser Körper einfach nicht gemacht. So gilt beispielsweise alles unter 5000 Schritte pro Tag als inaktiver Lebensstil.

Richtig gesund wird es dann ab 10.000 Schritte täglich – und wenn du mehr schaffst, ist es noch besser! Diese 10.000 Schritte entsprechen ungefähr 6,5 Kilometer (abhängig von Schrittlänge) und hören sich jetzt sicher für dich unmachbar an.

Klar, die Zeit dafür musst du erstmal haben und Zeit ist ja eh Mangelware bei uns allen. Aber sieh da eher als Idealzustand an und fang klein an, z. B. mit den 20 Minuten täglich, die von Ärzten als Minimum empfohlen werden.

Was macht das Spazierengehen mit dir?

Ich hatte es schon angekündigt: Neben den belegten Fakten über die positiven Auswirkungen des Spazierengehens, gibt es natürlich auch noch das subjektive Empfinden.

Und das ist es, was uns jeden Tag aufs Neue motiviert, loszugehen. Denn so ein Spaziergang ist Balsam für die Seele!

Deshalb rate ich auch, nicht einfach durch die Stadt zu laufen oder eine Station früher bei der Straßenbahn auszusteigen, sondern bewusst in Parks oder Wälder, Felder etc. zu gehen.

Ist um mich herum alles grün, kann ich förmlich spüren, wie ich entspanne. Ich atme dann tief durch, lausche dem Vogelgezwitscher und dem Wind und komme runter – egal wie hektisch der Tag bisher war.

Beim Spazierengehen ordnen sich dann auch fast wie von selbst alle Gedanken und es wird viel einfacher, Entscheidungen zu treffen.

Gehen wir gemeinsam, ist zwar oft die Arbeit ein Gesprächsthema, aber das ist in diesem Fall sogar positiv. Denn fernab vom Laptop lassen sich Projekte, Ideen und Kampagnen viel besser durchsprechen und es gibt frische Impulse.

Wann gehst du los?

Du siehst, so ein Spaziergang hat schon was. Sportlich ambitionierte können unterwegs die Geschwindigkeit immer wieder variieren, um ein Workout daraus zu machen. Andere motivieren sich vielleicht einfach mit einem Schrittzähler (eine App geht auch) und lassen sich davon antreiben, immer noch ein paar Schritte mehr zu machen.

Und falls du Angst hast, dass es dir auf dem Spaziergang langweilig werden könnte, nimm einfach Kopfhörer mit und höre Musik, Podcasts, Hörbücher oder vielleicht auch eine Gehmeditation?

Damit wird es ganz bestimmt nicht langweilig. Aber ich kann dir auch aus Erfahrung sagen, dass es auch alles andere als langweilig ist, einfach mal die Natur zu beobachten und den Geräuschen zu lauschen, die es in unserer Umgebung gibt.

Also, schieb jetzt einfach mal alle Ausreden und Abers an die Seite und geh einfach los! Du musst dich nicht vorbereiten, brauchst kein Equipment und es gibt auch keine Öffnungszeiten, an die du dich halten musst.

Spazierengehen ist die einfachste Form der Bewegung und es ist immer, überall und auch zu jeder Tages- und Nachtzeit machbar! Was hält dich also noch davon ab?

Hast du schon Erfahrungen mit täglichen Spaziergängen gesammelt? Teile sie mit uns in den Kommentaren!

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In der Realität piekst da dann aber doch ständig irgendwas, du ratscht dir die Haut an einem spitzen Stein auf und überhaupt ist von dem Moos nicht zu sehen.

Die romantische Vorstellung wird hier also schnell von der Realität verdrängt. Aber ganz ehrlich? Das sollte dich nicht vom Barfußlaufen abhalten.

Ganz im Gegenteil: Alles, was da zwickt und drückt, zeigt nur, wie verwöhnt wir von unseren Schuhen sind. Die federn schließlich alles ab.

Wenn dann etwas weh tun sollte, liegt es eher daran, dass modische Schuh-Trends nicht mit der Form unserer Füße kompatibel sind. Aber das ist okay, das nehmen wir hin. Gehört ja dazu.

Was wir viel zu lange nicht merken: Wir machen unsere Füße damit immer mehr kaputt. Daher raten wir dir, öfter mal die Schuhe auszuziehen!

Ist das Gehen in Schuhen nicht besser als barfuß zu laufen?

Nicht nur wer unter Fuß-Fehlstellungen leidet weiß, dass wir uns alle mit den meisten Schuhen keinen Gefallen tun.

Bei der Auswahl des Schuhs ist gerade bei uns Frauen oftmals nur das Aussehen wichtig. Dafür nehmen wir auch gern in Kauf, dass die Spitzen unsere Zehen quetschen oder der Fuß im Ganzen ziemlich beengt ist.

Und nicht ohne Grund schlägt jeder Orthopäde beim Anblick von High Heels die Hände über dem Kopf zusammen. Denn die Schuhe, die so toll aussehen sind ein Graus für unsere Füße.

Aber ist es denn besser, barfuß zu gehen? Fehlt da nicht die Dämpfung und der Halt? Und ist nicht auch die Verletzungsgefahr höher?

Das sind natürlich Argumente, die anfangs gegen das Barfußgehen sprechen, sich aber auch schnell entkräften lassen.

Wer barfuß geht, trainiert!

Unsere Schuhe sind (wenn sie nicht gerade nur der Mode folgen) oft so konstruiert, dass sie die Aufgaben unserer Füße weitestgehend übernehmen.

Die Schuhe geben vor, wie wir den Fuß abrollen, sie dämpfen jeden Schritt ab und sorgen rundherum für Halt.

Gehst du allerdings barfuß, ändert sich sofort dein Gang. Du trittst anders auf, rollst anders ab. Was jedoch viel wichtiger ist: Dein Fuß muss sich barfuß bei jedem Schritt an den Boden und seinen Unebenheiten anpassen. Das trainiert die Fußmuskulatur enorm und kann Fehlstellungen vorbeugen.

Das Training betrifft aber nicht nur die Fußmuskulatur, sondern auch die Beine an sich und sogar der Rücken wird gestärkt. Straffe Oberschenkel und einen festen Po gibt es noch oben drauf.

Das sind doch schon einige gute Gründe, die fürs Barfußgehen sprechen, oder?

Wo kann man barfuß laufen?

Natürlich ist es aber nicht möglich, ab jetzt einfach so barfuß durchs Leben zu gehen. Unsere Straßen und Gehwege sind dafür nicht gemacht und Verletzungen wären vorprogrammiert.

Auch ist es dir vielleicht unangenehm, barfuß zu sein, weil bei jedem Schritt irgendetwas drückt oder zwickt. Fang deshalb am besten erstmal daheim damit an.

Schon das Barfußlaufen in deiner Wohnung wird eine Wohltat für deine Füße sein und du gewöhnst dich so auch langsam daran. Später kannst du dann auch mal barfuß im Garten herum laufen.

Wenn du schon etwas Übung hast und dir nicht mehr jede Unebenheit weh tut, ist vielleicht eine Wiese oder auch der Wald toll für die nächsten Schritte ohne Schuhe.

Darüber hinaus gibt es auch spezielle Barfuß-Pfade, die du ausprobieren kannst. Da sind die Wege mit verschiedenen Untergründen wie Sand, Lehm, Kieseln verschiedener Größe oder auch Holz bedeckt und du kannst die Unterschiede erfühlen.

Was spricht noch fürs Barfußgehen?

Reichen dir die oben genannten Gründe noch nicht, um die Schuhe einfach mal stehen zu lassen?

Dann wird vielleicht interessant für dich sein, dass Barfußlaufen auch Entspannung für Körper und Geist ist.

Gehst du langsam barfuß und achtest genau darauf, was deine Füße spüren, hat das schon fast etwas Meditatives.

Es ist leicht, dabei die Welt um sich herum zu vergessen und sich einfach auf jeden einzelnen Schritt zu konzentrieren.

Fortgeschrittene achten dann noch darauf, bewusst verschiedene Bereiche des Fußes zu belasten, intensiv abzurollen oder vielleicht auch einfach ein paar Schritte nur auf Zehenspitzen zu machen.

Fast wie Barfuß

Wer in der Stadt lebt, hat vielleicht nur selten die Möglichkeit, barfuß zu laufen. Doch das ist nicht schlimm!

Seit einigen Jahren gibt es Barfuß-Schuhe, die Schutz bieten, aber auch die Vorteile des Barfußlaufens.

Je nach Modell sehen sie vielleicht etwas seltsam aus, aber es gibt inzwischen auch recht hübsche.

Anfangs ist es auch mit diesen Barfuß-Schuhen nicht so einfach und es piekt und drückt überall in den Fuß. Aber du wirst dich schnell daran gewöhnen und deine Haut wird am Fuß elastischer, so dass es nicht mehr so weh tut.

Wenn es also nicht barfuß geht, sind die Schuhe eine tolle Alternative und vereinen die Vorteile aus allen Bereichen.

Was will man mehr?

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